皆さん、こんにちは♪
それでは、美しく健康になるために一緒に学んでいきましょうね♪
さて、なぜ有酸素運動の前に無酸素運動の筋トレが先なのかについて詳しくみていきましょう♪
私自身も学生時代バスケットボール部でしたが、筋トレは長距離を走ってからだった記憶がありますね、、
今思うと「もったいなかったなぁ」と感じてしまいますね＾＾
現代はトレーニングを科学的に研究されてきていて、体のメカニズムに合わせた効率を良くするための知識が増えてきました♪
重要なポイントだけ是非押さえていきましょう！
その一つが、無酸素運動→有酸素運動の順序ですね＾＾
ここを意識するだけでもかなり変わってきますので要チェックです！
有酸素運動から始めると、実は微量に体脂肪の分解が始まって血中に遊離脂肪酸が増えてしまい、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうのです、、。
しかも、有酸素運動による疲労で、筋トレのパフォーマンスが落ちてしまうので、効率が悪くなってしまいます。
日常生活自体が言わば有酸素運動なので、無酸素運動の筋トレのあとに、いつもより少しだけ意識して動こうとするだけでもかなり変わってきますので是非取り組んでみてくださいね！
それでは、残りの一日も楽しみましょう♪
「健康経営を一緒に学びませんか？」
健康経営を実現させるためにはマネジメント（仕組み）が必須です。短期的な視点ではなく長期的な視点で見ていきましょう。そして、健康経営を実現させる内容は、それぞれの組織・企業様で異なります。つまり、ともにオリジナルのマネジメント（仕組み）を創り上げていくものなのです！
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