どうも皆さん、こんにちは！
今日も健康に、そして美しくなるための方法について考えて行きましょう！
筋トレを行っていると、自分は正しく行えているのかと疑問が湧いてきたり、もっと良いやり方があるんじゃないかと考えてしまうことがありますよね、、( ・∇・)
私自身が我流でトレーニングを行っていた時期がありますので、この気持ちはとてもわかりますし、自然なことだと思います。
この気持ちを払拭できるのが、筋トレであればパーソナルトレーナーを付けてみたり、食事であれば専門家のアドバイスを聞いたりと、必ずあなたの今にとって、より良くなれるアドバイスを持った方が周りにいるはずです( ^ω^ )
まずは一度聞いてみることをおすすめしますね！
さて、今日は「ノンロックスロー法」というちょっと聞き慣れない言葉だと思いますが、スロートレーニングを行う上で非常に重要になってきますので、ぜひ習得してもらいたいです！
例えば、代表的なトレーニングで、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を鍛える簡単な動作であるはずのスクワットで見てみましょう！
膝を屈伸させ腰を下ろし、再び立ち上がる動作を繰り返すものですが、通常であれば、立位のポジションでは完全に関節が伸び切ってしまいますよね。この時に曲げた状態を保ち、逆に腰を下ろし曲げて行くときに曲げ切らないで、関節と体勢が常にロックされていない状態を作り上げます！
実際にやっていただけると、何も持っていないのにこんなにキツイものなのかと驚かれると思います( ^ω^ )
そして、同時に呼吸も重要なんですね！スクワットでは、上げるときに息は吐き、下げる時には吸うことを意識していただけるとよりグッドです^ ^
トレーニングは頭で理解できていたとしても、実際に行うと難しかったりして嫌になってしまうことがありますね( ・∇・)
ですので、まずはフォームをしっかりと確認することが重要です！一人でも鏡を使うなどして、フォームをご自分の中で何度も確認されるとどんどん綺麗なフォームをゲットできます！
トレーニングは基本的に負荷をかけるのでキツイですので、できるだけ効果が出るように効率的行って行きましょう！
「健康経営を一緒に学びませんか？」
健康経営を実現させるためにはマネジメント（仕組み）が必須です。短期的な視点ではなく長期的な視点で見ていきましょう。そして、健康経営を実現させる内容は、それぞれの組織・企業様で異なります。つまり、ともにオリジナルのマネジメント（仕組み）を創り上げていくものなのです！
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