皆さん、こんにちは♪
それでは、美しく健康になるために一緒に学んでいきましょう♪
さて、ルーの法則です！
個人的にも非常に重要視している法則ですね！
ルーの法則は基本的には、「筋肉の機能は適度に使うと発達して、使わなければ萎縮し、過度に使えば障害を起こす」というものです＾＾
そして、現代のトレーニングで用いられる「トレーニングの三大原理」は、実は「ルーの三原則」そのままなんですね！
三つの原理とはこちらになります＾＾
1. 過負荷の原理:オーバーロード
普段日常においてかかる負荷以上を筋肉に与えると、その負荷に負けまいと筋肉の機能が向上する原理です。
2. 特異性の原理
トレーニングで刺激した機能にだけ、その効果が現れるという原理です。つまり、身体は課せられた刺激に対して特異的に適応するので、目的に合った適切なやり方を行う必要があるということです。
3. 可逆性の原理
トレーニングで得た効果も、やめた時から徐々に失われていくという原理です。そして、トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅くなり、短ければ早くなります。
こうして見てみると、身体の体力やスタイルを維持したり向上させることを考えると、やはりキーワードは「継続」になりますね！
現在の体を維持できていることも、明らかに継続できている活動や習慣があるからなんです＾＾
その継続できている習慣を、上手に発展させたり、派生させたりしていき、現在の習慣に組み入れていく流れを作れば、より良いフィットネスライフへの道が見えてきます♪
それでは、残りの一日も楽しみましょう♪
「健康経営を一緒に学びませんか？」
健康経営を実現させるためにはマネジメント（仕組み）が必須です。短期的な視点ではなく長期的な視点で見ていきましょう。そして、健康経営を実現させる内容は、それぞれの組織・企業様で異なります。つまり、ともにオリジナルのマネジメント（仕組み）を創り上げていくものなのです！
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