今日は、なぜ筋肉を鍛えると効率が良いのかを考えていきましょう♪
人間は恒常性機能(ホメオスタシス)を有しているので、体温を一定に保とうと体は常に働いているのです＾＾
そして、その体温を一定に保たせる為に熱を産み出しているのは筋肉が大半を行なっているんですね！
つまり、筋肉を鍛えると熱を産み出す力が向上し、基礎代謝量がアップするのです( ^ω^ )
基礎代謝が上がることは、実は本当に貴重で価値のあることなのです！たとえ僅かな消費量でも毎日になるととんでもない変化なのです！
体温が上がるメリットをいくつかご紹介しますね＾＾
1. 免疫システムの活性化: 体温が上がると免疫システムが効果的に働くことがありますし、ガン細胞など多くの病原体は熱に弱いと言われているので、体温上昇は感染症への対抗力を高めます！
2. 代謝の促進: 体温が上昇すると、代謝率が上昇し、体内の生化学的プロセスが活発化しますね！これは栄養素の吸収やエネルギーの生産が効率よく行えると言うことですね！
3. 血流の増加: 体温の上昇で血管が拡張し、血流が増加します！これにより、酸素や栄養素の供給がより速く行われ、修復プロセスの効率が高まります！
などの有益な効果が起きやすくなってくるんです(^O^)
確かに、年齢と共に筋肉は衰え萎縮していき基礎代謝も落ちてくるのが一般的です。ですが、実はこの前提は、その方々が適当な運動習慣を持っていない場合なのです！
つまり、年齢に関わらず、筋肉は鍛えることができるんです！104歳の方でも適度な筋トレを実施すると、筋肉が肥大し、体温が上昇し、基礎代謝がアップするというサイクルを観測できたのです！
これは、始めるに遅いことはないですし、いつからでも肉体改造できることを証明していますヽ(；▽；)ノ
もう年だからとか思う必要は全くなく、始めようかなぁと思ったタイミングでいいのです！
しかも、筋肉には凄い能力があるんです。それは「マッスルメモリー」という特殊な機能です。実は、筋肉はある程度の負荷がかかると、その負荷を記憶する力があって、一度鍛え上げた状態までは、仮にしばらく筋トレをストップしたとしても、また再開した時には、その状態にまでは戻るのが早まるのです！
神秘的な力ですよね(*≧∀≦*)
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