皆さん、こんにちは！
今日も元気に、美しく健康になるための方法について一緒に学んで行きましょうね！
さて、本日のテーマは「超回復」です^ ^
トレーニングに馴染みが無い方は聞いたこともないかも知れませんね＾＾
筋トレのベースはこの超回復で成り立っていると言っても過言ではありません！
私はこの超回復という、筋肉の素晴らしくて神秘的な機能に対して、もっと深い意味を感じています＾＾
なぜかと言いますと、筋肉はある程度の負荷を受けると、その負荷(ストレス)によってダメージを負います。
ですが、この後が凄いのです！ダメージを負った筋肉は、直後にそのダメージからの修復作業を始めるのです。
ダメージの強度にもよりますが、一定を超える負荷であれば、筋肉は筋繊維をそのまま修復することはせず、一度その筋繊維を壊して再合成し、その負荷に負けないように強くなろうとするのです！
体は知らないところで1秒も休まず、全組織がそれぞれの役割を果たし働いてくれているんですね！ありがたやー(*☻-☻*)
人生においても、社会に出るとさまざまな困難や苦難がありますが、その経験のおかげで成長することもありますよね！この感覚が本当に似てるなぁと感じます♪
ちなみに、筋繊維の再合成の際に炎症反応が起こるのですが、これがいわゆる「筋肉痛」ですね(^^)
つまり、筋トレは実際にトレーニングをしている時だけではなく、お休み期間もトレーニングと定義できるのです！何かお得ですよね！
しかも、超回復期間は中性脂肪が成長ホルモンにより分解され、血中に燃焼されやすい状態が続くので、さらにお得感があります(≧∀≦)
有酸素運動だけでは、その時間だけ脂肪が燃焼されるのでこの考え方はできないんですね。
なので、理想は両方ですが、人それぞれ環境や好みは違うので、その方にとってよりベターなフィットネス環境を作りたいですよね＾＾
筋肉のメカニズムを知れば知るほどおもしろいですし、身近な存在ですので、より深い理解と関心寄せる意味でも筋トレのメリットは計り知れないですねぇ♪
それでは今日も元気に楽しみましょうね(*≧∀≦*)
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